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雀巢三花全脂淡奶

( què cháo sān huā quán zhī dàn nǎi )
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营养成分 每100克

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  • 摄入140千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路37分钟
  • 跑步18分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】芒果三个,葡萄柚30克,西米50克,雀巢三花全脂淡奶150克,椰汁50克,温水150克,白糖50克

【做法】1原料...。2先把水和白糖一起化开备用。3西米放进煮开的水里大火煮10分钟后,煮至半透明后关火焖10分钟。4把西米放在筛子粒过凉水,用凉水冲洗干净。沥干水分备用。5在西米放入到一个容器,加入椰浆。6加入全脂淡奶。7一起搅拌均匀经冰箱冷藏备用。8把2个芒果取肉加糖水一同搅拌成果泥。9冷藏备用。10把另一个芒果取肉切成1CM左右的丁。11西柚取肉备用。12芒果汁和西米露放入碗中,最后加入芒果丁和西柚粒即可。

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