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罐装蛤蜊

( guàn zhuāng há lí )
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营养成分 每100克

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  • 摄入142千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路37分钟
  • 跑步18分钟

评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质

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【材料】意大利面条448克,黄油115克,白洋葱(中等大)1个,新鲜香菇225克,大蒜4瓣,干白葡萄酒235毫升,罐装蛤蜊肉730克,酸奶油30克,新鲜黑胡椒适量,切碎欧芹叶15克

【做法】1大汤锅加水至2/3满,加入一捏盐,用大火把水烧开。放入意大利面条煮8至10分钟,或直至面条还有柔韧劲。不用盖,其间偶尔搅一下。面条倒入过滤器,沥干水备用。2取一个大炒锅置中偏大火上,放入黄油使融化;加入洋葱,香菇,大蒜,炒至菜变软;倒入葡萄酒,煮10分钟,如有必要把火调小。3加入蛤蜊,蛤蜊汁,酸奶油,黑胡椒,欧芹,炒匀,小火煮20分钟。最后把煮好的面条倒进炒锅,炒匀即可铲出享用。

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