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罐装牛肉

( guàn zhuāng niú ròu )
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营养成分 每100克

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  • 摄入246千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路65分钟
  • 跑步31分钟

评价:富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质

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【材料】罐装牛肉火锅1罐,土豆1个,白萝卜1/2个,粉丝1扎,腐竹适量,白蘑菇10朵,牛肉丸适量,鱼丸适量,包心丸适量,莜麦菜1把,菠菜1扎,香菜1扎,沙茶酱适量

【做法】1粉丝用开水浸泡片刻,至软即可;2土豆去皮切片,泡在清水中,以免氧化;3腐竹洗净,白蘑菇洗净、切薄片;4各类丸子用清水冲一下,沥干水分放入盘中;5莜麦菜洗净,中间切一刀;6香菜洗净、去根,嫩一些的也可不去根;7菠菜洗净、去根,码入盘中;8白萝卜去皮、切薄片,与土豆片拼一盘;9用开水将牛肉浸泡片刻,方便倒出;10将牛肉倒入锅中,加入足量开水;11大火加热至汤汁沸腾,转小火,就可以涮了;12等待加热的过程中,将沙茶酱放入小碗,做为蘸料待用。

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