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亚洲梨

( yà zhōu lí )
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营养成分 每100克

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  • 摄入42千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路11分钟
  • 跑步5分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾

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韩式辣拌面

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【材料】荞麦面180克,黄瓜半根,亚洲梨半只

【做法】1韩国产的荞麦面180克,2人份,放入滚水煮5分钟,煮面时滴入几滴油,这样水不会溢出,而且煮过的面不会粘黏。2煮好的面沥出,冷水冲2到3遍,至水清澈,沥干,放入冰箱冷藏。32汤匙韩式辣酱,1汤匙糖,2汤匙高汤,或水,1茶匙韩式辣椒粉,1茶匙生抽,1茶匙麻油,1茶匙芝麻,1个蒜瓣切末,调匀。4调匀后的酱汁,2人份5盘里放上一份面,放上梨丝,黄瓜丝,半只白煮蛋,几块冰块,浇上辣椒酱汁,洒上一点点芝麻就行。

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