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蒜蓉粉丝蒸扇贝

蒜蓉粉丝蒸扇贝

娅米厨房96

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扇贝的营养十分丰富,是高蛋白低脂肪的海洋贝类,是天然的补锌、补钙、补铁的好方法,经常食用扇贝对促进脑细胞发育,活化脑细胞有极大的好处。
主料
扇贝适量粉丝1小把
辅料
大蒜5瓣葱花适量1小块
太子剁椒适量蒸鱼豉油适量

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法,共7个步骤

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解1

1/7. 锅中加入少许油,烧热后放入蒜末爆香;

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解2

2/7. 将一半煸香的蒜蓉装入碗中,倒入少许蒸鱼豉油拌匀成调味汁;

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解3

3/7. 沿着壳壁用小刀把贝肉取下,去除内脏和腮,留下中间那团圆形的肉以及月牙形的黄,把粉丝剪成小段,垫在扇贝底下,重新放回扇贝;

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解4

4/7. 把剩下的一半蒜蓉分放在每个扇贝肉上,再放上姜丝;

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解5

5/7. 蒸锅里放冷水烧开后,放入扇贝大火蒸5分钟出锅;

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解6

6/7. 把蒸好的扇贝去掉上面姜丝,用小勺把之前调好的调味汁趁热浇在扇贝上,撒上葱花和太子剁椒即可。

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解7

7/7. 材料

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营养信息

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  • 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量543 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质11.9 克
  • 碳水化合物86.3 克
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