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百合南瓜浓汤

百合南瓜浓汤

诗心74

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最近这天气,一下十五六度,一下十来度,温差实在太大,这样的情况很容易感冒,孩子也容易咳嗽,所以这样的日子里,除了注意衣服的加减,也要多注意饮食的搭配。

身边的很多妈妈们都说觉得早餐不知道吃什么好,我却觉得早餐可以吃的东西实在太多了,而且可以根据季节的不同制作各种适合当季的品种,而且不需要很麻烦。

早餐的食物不一定要特别多样,但一定要吃得合理、吃得健康。今天我做的早餐饮品是简单却营养的百合南瓜浓汤。
主料
南瓜500克干百合20克清水适量
杏仁少许适量
辅料
冰糖少许

百合南瓜浓汤的做法,共7个步骤

百合南瓜浓汤的做法图解1

1/7. 百合头晚睡前开始浸泡,南瓜洗净去皮切成小块。

百合南瓜浓汤的做法图解2

2/7. 准备好少许冰糖。

百合南瓜浓汤的做法图解3

3/7. 把南瓜、百合、冰糖全部加入美粥煲。

百合南瓜浓汤的做法图解4

4/7. 加入适量清水。(水量以自己喜欢的程度为准,我喜欢浓绸的南瓜浓汤)

百合南瓜浓汤的做法图解5

5/7. 启动浓汤功能。

百合南瓜浓汤的做法图解6

6/7. 做好的南瓜浓汤。

百合南瓜浓汤的做法图解7

7/7. 装碗后加入少许杏仁,吃起来特别香。

小窍门

诗心片语:
1:我用的是干百合,所以要提前泡发。
2:南瓜要选金黄的老南瓜,又甜又糯。
3:水量依据自家的喜好调整。
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营养信息

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  • 百合南瓜浓汤热量179 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质7.4 克
  • 碳水化合物84.8 克
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