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排骨蒸豌豆

排骨蒸豌豆

诗心74

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冬天是吃豌豆的好季节,碧绿的豌豆不但颜色让人喜欢,而且具有很好的营养价

值,它富含赖氨酸,这是其他粮食所没有的。赖氨酸是人体需要的一种氨基酸,一种不可缺少的营养物质,是人体必需氨基酸之一,能促进人体发育、增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用。而它所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,还具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。所以在这新鲜豌豆大量上市的季节,千万不要错过品尝它的美味。

排骨蒸豌豆,是众多豌豆做法里我比较喜欢的,糯糯的排骨、粉粉的豌豆,相互融合着彼此的清香,是一道健康而营养的粉蒸菜。也是我从小吃到大的一道家乡菜。
主料
排骨200克新鲜豌豆100克
辅料
葱白2根生姜1片红椒末少许
大米粉1汤勺糯米粉1汤勺1茶勺
生抽1/2汤勺料酒1汤勺

排骨蒸豌豆的做法,共15个步骤

排骨蒸豌豆的做法图解1

1/15. 主要原料图:排骨、豌豆。

排骨蒸豌豆的做法图解2

2/15. 排骨清洗干净放入碗里,生姜和葱白切成末,加入排骨中拌匀。

排骨蒸豌豆的做法图解3

3/15. 调入料酒、生抽和1/2茶勺的盐。

排骨蒸豌豆的做法图解4

4/15. 用筷子拌匀,盖上保鲜膜静置十五分钟入味。

排骨蒸豌豆的做法图解5

5/15. 大米粉和糯米粉混合均匀后,把2/3加入排骨中。

排骨蒸豌豆的做法图解6

6/15. 轻轻拌匀,让每一块排骨都粘上一层薄薄的米粉。

排骨蒸豌豆的做法图解7

7/15. 把排骨摆入平底的蒸盘里。

排骨蒸豌豆的做法图解8

8/15. 入锅蒸约20分钟。

排骨蒸豌豆的做法图解9

9/15. 开始准备豌豆,把豌豆清洗干净沥干水分装入碗里.

排骨蒸豌豆的做法图解10

10/15. 调入1/2茶勺的盐拌匀。

排骨蒸豌豆的做法图解11

11/15. 加入少许红椒末,这样可以让色彩更鲜艳。

排骨蒸豌豆的做法图解12

12/15. 加入剩余的1/3的米粉。

排骨蒸豌豆的做法图解13

13/15. 用筷子轻轻拌匀,让每一粒豌豆都粘有一层薄粉。

排骨蒸豌豆的做法图解14

14/15. 打开蒸锅,这时候排骨已经差不多熟了。

排骨蒸豌豆的做法图解15

15/15. 加入豌豆继续蒸约十分钟,至两者熟透。出锅后可以直接吃,也可以撒上一点蒜茸和葱花,然后在豌豆上稍微泼点热油。

小窍门

诗心片语:
1:排骨最好选稍带些肥的仔排,口感比较好,如果是很瘦的排骨,可以在豌豆和排骨里分别加一点点食用油。
2:豌豆适合选用现剥的豌豆,千万不要买老豌豆,那样蒸起来不好吃的哈。
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营养信息

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  • 排骨蒸豌豆热量528 千卡
  • 脂肪20.4 克
  • 蛋白质18.3 克
  • 碳水化合物1.7 克
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