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鱼肉酿豆腐

鱼肉酿豆腐

叶子的小厨85

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立夏了,一年中宝宝长得最快的季节来了,这个季节一定要让宝宝多多运动,还要加强营养哟,所以,专为宝宝做饭的妈妈总是不怕麻烦滴,买了鱼回来将刺小心地全部去除,只为宝宝多摄入一些营养。
这个鱼肉酿豆腐,做法虽然复杂点,可是的的确确很美味,而且非常营养,很适合宝宝成长的营养需要。下面就来看看具体做法吧......
主料
鱼肉200克豆腐400克
辅料
鹌鹑蛋8个生抽少许适量
食用油适量香油适量蚝油适量
水淀粉少许生姜一小块大蒜瓣一瓣
料酒少许适量

鱼肉酿豆腐的做法,共13个步骤

鱼肉酿豆腐的做法图解1

1/13. 准备好原材料

鱼肉酿豆腐的做法图解2

2/13. 鱼肉去皮去鱼刺

鱼肉酿豆腐的做法图解3

3/13. 鱼肉剁成蓉

鱼肉酿豆腐的做法图解4

4/13. 葱姜蒜切细

鱼肉酿豆腐的做法图解5

5/13. 豆腐切成块,将中间掏空

鱼肉酿豆腐的做法图解6

6/13. 将豆腐放入盐水里泡十几分钟

鱼肉酿豆腐的做法图解7

7/13. 挖出来的豆腐捏碎放入鱼肉里

鱼肉酿豆腐的做法图解8

8/13. 加入葱姜蒜末、少许料酒、生抽、蚝油、盐、适量香油,搅拌均匀

鱼肉酿豆腐的做法图解9

9/13. 将鱼肉放入豆腐里

鱼肉酿豆腐的做法图解10

10/13. 在每个鱼蓉的中间淘一个小坑,打入鹌鹑蛋

鱼肉酿豆腐的做法图解11

11/13. 放入锅里蒸熟

鱼肉酿豆腐的做法图解12

12/13. 锅里放入少许油,倒入蒸好的鱼肉酿豆腐盘子中的汤,加入少许生抽、蚝油、水淀粉

鱼肉酿豆腐的做法图解13

13/13. 撒上葱花,淋上汤汁

小窍门

一、鱼买回来要先抽调筋,减少腥味;
二、鱼肉将鱼皮去掉,很容易剁碎,不用太细,有颗粒的口感更好。
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营养信息

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  • 鱼肉酿豆腐热量570 千卡
  • 脂肪9.2 克
  • 蛋白质26.1 克
  • 碳水化合物4.7 克
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