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红烧鱼籽盖浇饭

红烧鱼籽盖浇饭

七九星星

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一个人吃饭,菜做多了也吃不掉,就做了盘盖浇饭,很好吃。就是胆固醇高了点,晚上煮点燕麦粥喝喝,降降胆固醇。
主料
鱼籽适量米饭一碗
辅料
洋葱半个姜丝适量适量
料酒适量白糖适量鲜酱油适量
老抽适量

红烧鱼籽盖浇饭的做法,共13个步骤

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解1

1/13. 准备原料:鱼籽、洋葱、姜丝。

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解2

2/13. 将洋葱切成小粒状。

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解3

3/13. 炒锅入油加热。

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解4

4/13. 下入姜丝爆一下。

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解5

5/13. 倒入洋葱粒炒香。

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解6

6/13. 将鱼籽倒入锅中翻炒。

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解7

7/13. 加入适量料酒。

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解8

8/13. 加入适量清水。

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解9

9/13. 盖上盖子稍焖一下。

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解10

10/13. 倒入少许鲜酱油。

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解11

11/13. 加少许老抽调色。

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解12

12/13. 加入适量盐和白糖调味。

红烧鱼籽盖浇饭的做法图解13

13/13. 将米饭倒扣入盘子中。

小窍门

鱼籽虽然是高蛋白的食物营养好,但是它含有的胆固醇那是相当的高,吃完后得多运动,多吃点降胆固醇的食物:豆类、燕麦等等。
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营养信息

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  • 红烧鱼籽盖浇饭热量645 千卡
  • 脂肪6.72 克
  • 蛋白质25.32 克
  • 碳水化合物27.5 克
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