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香煎鲳鱼

香煎鲳鱼

余甘果蜜03

余甘果蜜03

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鲳鱼,鲳鱼,又名白鲳、鲳板、镜鱼、平鱼、鲳扁鱼。富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。而且具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效。

最近都在用电饼铛做美食,真是简单又快捷而且美味。
主料
鲳鱼2条
辅料
洋葱适量适量黑胡椒适量
椒盐适量孜然适量料酒适量
精盐适量食用油适量

香煎鲳鱼的做法,共12个步骤

香煎鲳鱼的做法图解1

1/12. 食材,洗净。

香煎鲳鱼的做法图解2

2/12. 鲳鱼的两面改刀。

香煎鲳鱼的做法图解3

3/12. 加入料酒,精盐抹匀。

香煎鲳鱼的做法图解4

4/12. 加入黑胡椒粉。

香煎鲳鱼的做法图解5

5/12. 加入椒盐和孜然粉,抹匀。

香煎鲳鱼的做法图解6

6/12. 抹匀后,在鱼肚子内放上生姜片,腌制半小时以上。

香煎鲳鱼的做法图解7

7/12. 电饼铛预热,涮油。

香煎鲳鱼的做法图解8

8/12. 放姜姜片和洋葱丝。

香煎鲳鱼的做法图解9

9/12. 放入鲳鱼,表面涮油。

香煎鲳鱼的做法图解10

10/12. 盖上盖,开上下火,煎一会之后再翻面。

香煎鲳鱼的做法图解11

11/12. 煎至两面微黄,加入适量椒盐和孜然粉。

香煎鲳鱼的做法图解12

12/12. 装盘。

小窍门

1、适当煎黄一面再翻面,也可以盖上盖子。但鱼上面要涮油。
2、喜欢辣的加些辣粉。
3、夏天腌制鱼,可入冰箱。
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营养信息

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  • 香煎鲳鱼热量638 千卡
  • 脂肪7.3 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物0 克
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