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百合炒鱿鱼卷

百合炒鱿鱼卷

苗∴

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主料
鲜鱿鱼3条鲜百合2朵彩椒少量
辅料
1根大蒜2瓣1小块
适量食用油适量鸡精适量
淀粉适量胡椒粉适量

百合炒鱿鱼卷的做法,共9个步骤

百合炒鱿鱼卷的做法图解1

1/9. 先准备好材料;

百合炒鱿鱼卷的做法图解2

2/9. 彩椒切小片; 葱切小段,姜、蒜切片;

百合炒鱿鱼卷的做法图解3

3/9. 百合掰开洗净;

百合炒鱿鱼卷的做法图解4

4/9. 鱿鱼治净去皮,打花刀再切成三角小片;

百合炒鱿鱼卷的做法图解5

5/9. 切好的鱿鱼在沸水中焯烫捞出沥干;

百合炒鱿鱼卷的做法图解6

6/9. 将盐、淀粉、鸡精、胡椒粉放碗里加少量水调成汁;

百合炒鱿鱼卷的做法图解7

7/9. 热油锅,把葱姜蒜爆香;

百合炒鱿鱼卷的做法图解8

8/9. 倒入鱿鱼和百合炒至百合变透明;

百合炒鱿鱼卷的做法图解9

9/9. 加入彩椒,倒入调好的汁炒几下至收汁即可。

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营养信息

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  • 百合炒鱿鱼卷热量20 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1.3 克
  • 碳水化合物6.4 克
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