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韭菜炒鱿鱼

韭菜炒鱿鱼

静默成诗75

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主料
冰鲜鱿鱼适量韭菜适量
辅料
橄榄油适量烹饪黄酒适量葱花适量
姜片适量蒜片适量适量

韭菜炒鱿鱼的做法,共9个步骤

韭菜炒鱿鱼的做法图解1

1/9. 冰鲜鱿鱼,选择紫皮的,让店家处理好。洗净,撕掉表面的膜,切成条。

韭菜炒鱿鱼的做法图解2

2/9. 韭菜洗净的切成段。

韭菜炒鱿鱼的做法图解3

3/9. 锅中坐水,倒入少许黄酒,水开后放入鱿鱼条焯水,微卷时马上捞出。

韭菜炒鱿鱼的做法图解4

4/9. 沥水备用。

韭菜炒鱿鱼的做法图解5

5/9. 炒锅热油,爆香葱、姜、蒜。

韭菜炒鱿鱼的做法图解6

6/9. 倒入鱿鱼翻炒十秒。

韭菜炒鱿鱼的做法图解7

7/9. 放入韭菜,大火快速翻炒,这样才不会出汤。

韭菜炒鱿鱼的做法图解8

8/9. 调入少许盐炒匀马上关火。

韭菜炒鱿鱼的做法图解9

9/9. 成品。

小窍门

1、鱿鱼事先焯水,可以防止炒时出水,焯水时加入黄酒可以去腥;2、鱿鱼容易熟,不要过度焯水及过度炒,否则会变老变硬,影响口感;3、韭菜要清洗干净,在淡盐水中浸泡十多分钟再冲净切段;4、韭菜下锅后一定要大火快速炒,不然会出很多汤,影响菜品及口感;5、不需要过多调料。

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营养信息

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  • 韭菜炒鱿鱼热量60 千卡
  • 脂肪0.81 克
  • 蛋白质2.089999 克
  • 碳水化合物3.55 克
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