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苦瓜煎蛋

苦瓜煎蛋

小艾厨娘

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夏季心火易亢,苦味能泄暑热和燥暑湿,适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能,增进食欲。
主料
苦瓜1根鸡蛋2个红辣椒适量
辅料
适量料酒适量胡椒粉适量

苦瓜煎蛋的做法,共8个步骤

苦瓜煎蛋的做法图解1

1/8. 准备材料。

苦瓜煎蛋的做法图解2

2/8. 准备两个鸡蛋,鸡蛋打散,加入盐,胡椒粉,料酒搅匀。

苦瓜煎蛋的做法图解3

3/8. 苦瓜洗净去瓜蒂,对半切开,去瓤,先切成长条,再切成小薄片。

苦瓜煎蛋的做法图解4

4/8. 葱切成小碎粒。

苦瓜煎蛋的做法图解5

5/8. 红甜椒切丁备用。

苦瓜煎蛋的做法图解6

6/8. 鸡蛋中加入苦瓜薄片和红椒碎继续搅匀。

苦瓜煎蛋的做法图解7

7/8. 平底锅加热,倒入苦瓜蛋液,用小火慢慢煎至底部凝固。

苦瓜煎蛋的做法图解8

8/8. 翻面继续煎另一面,两面都煎至金黄就可以取出放在案板上,切小块装碟就可以了。

小窍门

1、苦瓜性凉,脾胃虚寒者不要一次吃得过多。
2、苦瓜尽量切碎,煎出的蛋饼吃起来口感更好。
3、苦瓜、鸡蛋同食能保护骨骼、牙齿及血管,使铁质吸收得更好。
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营养信息

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  • 苦瓜煎蛋热量266 千卡
  • 脂肪10.05 克
  • 蛋白质15.13 克
  • 碳水化合物10.53 克
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