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西红柿木耳炒鸡蛋

西红柿木耳炒鸡蛋

JN高速46

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这是一款非常家常的菜肴。营养价值比较高,含有丰富的动物蛋白和维生素C。加入了黑木耳,还可疏通血管,排毒降脂,通便减肥。
主料
鸡蛋4个西红柿2个黑木耳适量
辅料
色拉油适量适量

西红柿木耳炒鸡蛋的做法,共12个步骤

1/12. 黑木耳用水泡发后择干净,用刀切成略小的块。

2/12. 锅置火上加入水烧开,放入黑木耳烫熟后捞出控水待用。(约1~2分钟)

3/12. 把两个西红柿洗净切成大块待用。

4/12. 鸡蛋4个打入碗内,并加入适量的盐。

5/12. 然后把鸡蛋搅散搅匀。

6/12. 再把烫好的黑木耳放入搅匀。

7/12. 锅置火上加入稍多点的色拉油(比平时炒菜多一点点)。

8/12. 油温5成热时,放入蛋液翻炒均匀。

9/12. 鸡蛋炒至嫩黄时盛出待用。

10/12. 锅内有少许的剩油,放入西红柿翻炒均匀。

11/12. 西红柿变色后放入少许盐翻炒均匀。

12/12. 再把鸡蛋倒入翻炒均匀即可。

小窍门

炒鸡蛋时要比平时炒菜的油多一点,因为这样鸡蛋比较容易炒的嫩些。
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营养信息

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  • 西红柿木耳炒鸡蛋热量156 千卡
  • 脂肪9.75 克
  • 蛋白质13.74 克
  • 碳水化合物10.07 克
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