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烤罗非鱼

烤罗非鱼

琴心剑胆

琴心剑胆

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下班去菜市场,看到在卖海鲜的档口有罗非鱼卖。这种罗非鱼生长在与大海交界的河口的咸淡水之中,味道鲜美,和养殖的相比,没有了那种泥味,而且肉质鲜嫩。虽然比养殖的贵了50%,不过,由于不是经常有卖,所以买来试试。
这次,我又要用烤箱烤了,呵呵,烤出来的味道香一些,有时候的变换一下口味。有时候烤鱼也很简单,我基本上没放太多的辅料,就用了盐和橄榄油,然后在下面垫上洋葱和尖椒,烤出来的味道原汁原味,同时又有点葱香味,好吃。
主料
罗非鱼一条
辅料
洋葱一个尖椒适量适量
胡椒粉适量橄榄油适量

烤罗非鱼的做法,共5个步骤

烤罗非鱼的做法图解1

1/5. 将鱼洗净待用。

烤罗非鱼的做法图解2

2/5. 将洋葱,尖椒切圈垫在烤盘上面。

烤罗非鱼的做法图解3

3/5. 用适量的盐将鱼全身涂抹一遍,放在洋葱,尖椒上面,撒点胡椒粉,淋上橄榄油。

烤罗非鱼的做法图解4

4/5. 预热烤箱,在烤盘上再倒上一点水,入烤箱烤200度上下火一起烤15分钟。

烤罗非鱼的做法图解5

5/5. 出炉了。

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营养信息

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  • 烤罗非鱼热量534 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质18.4 克
  • 碳水化合物2.8 克
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