男票喜欢吃
| 主料 | ||
| 菠萝1个 | 虾仁100克 | 胡萝卜1/3棵 |
| 玉米1/2棵 | ||
| 辅料 | ||
| 红椒1/2个 | 青椒1/2个 | 盐2匙 |
鲜嫩玉米菠萝饭的做法，共10个步骤
1/10. 洗净
2/10. 用开水焯虾1分钟
3/10. 胡萝卜、菠萝、青椒、红椒切丁待用
4/10. 挖干净
5/10. 打蛋
6/10. 煮好放凉的饭
7/10. 将饭和蛋一起搅拌
8/10. 玉米剥粒
9/10. 虾去壳拔线
10/10. 锅里放油至热，依次倒入胡萝卜丁，青椒红椒丁、玉米粒翻炒2分钟，倒入拌好的饭炒热！起锅时放适量的盐，装盘
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吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于仰卧起坐5分钟消耗的热量...
吃虾仁100克，热量48千卡
相当于砌砖7分钟消耗的热量...
吃玉米100克，热量196千卡
相当于走路30分钟消耗的热量...
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