扇贝配清甜豌豆泥

难度简单
口味其它口味
工艺煎
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间10分钟
厨具其它厨具

暖调蓝0429

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（用量仅供参考，制作前请先看小窍门）
今天和大家分享一道西式的海鲜料理：香煎扇贝配清甜豌豆泥。

这道菜的制作很简单快手，整个过程大概10分钟就能完成，很适合工作忙碌的上班族。

菜品需要的食材，也都是平日里常见的，很容易得到。

成品的颜色和味道都比较丰富。带子表面金黄，焦香酥脆，内里鲜嫩弹牙。膏肓的部分，细腻的入口即化，鲜美的味道满溢口腔。黄色的玉米粒，橙色的胡萝卜丁，嫩绿的豌豆泥，搭配起来的颜色清新可爱，有种春天鲜嫩的感觉。最后的少许芝士粉和杏仁碎，让整道菜肴的口感更有层次，同时在清甜爽口的味道上更增添了一些意外的惊喜，香气更加宜人而引人回味。

整道菜的制作，油脂含量基本为零，即使是想要瘦身的朋友，也可以放心的大快朵颐呢！

主料
大扇贝6只	甜豌豆45克	甜玉米粒适量
胡萝卜丁适量
辅料
熟杏仁适量	柠檬汁5毫升	白糖5克
黑胡椒适量	盐少许	生粉少许
芝士粉少许	淡味黄油5（或橄榄油）克	凉开水50左右克

扇贝配清甜豌豆泥的做法，共14个步骤

1/14. 先处理扇贝。用小刀将扇贝肉取出；

2/14. 清洗干净扇贝，去除黑色的肠子和脏污；

3/14. 去掉裙边，只留下扇贝柱和膏肓的部分，用厨房用纸吸干其表面水分；

4/14. 准备好其他的材料；

5/14. 在扇贝肉上撒上少许盐和现磨黑胡椒，两面都要擦，稍稍按摩，盖上保鲜膜，放在一边静置10分钟；

6/14. 等待的时间里，将甜豌豆和甜玉米粒胡萝卜粒都下锅焯熟，沥干水分；

7/14. 将甜豌豆放入搅拌机的搅拌杯中，加入柠檬汁，糖；

8/14. 再加入没过豌豆的凉开水（我加了大约50g左右），将豌豆打成细腻的豌豆泥；

9/14. 将豌豆泥装入裱花袋中，放在一边备用；

10/14. 在扇贝肉两面都拍上一层薄薄的生粉，只要保证其表面的干爽即可，然后拍去多余的干粉；

11/14. 铸铁锅放在灶上，大火加热后，放入黄油，待黄油融化，锅子冒烟后，放入扇贝肉，大火煎制；

12/14. 大约煎制30秒左右，将扇贝翻面，可以看到贝肉表面已经呈现漂亮的焦黄色。将另一面同样煎至上色后，关火；

13/14. 盘中先放上一些甜玉米粒和胡萝卜粒，然后在其上摆上煎好的扇贝肉；

14/14. 周围挤上一圈豌豆泥，最后再撒上少许芝士粉和烤箱的杏仁碎，趁热食用。

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小窍门

1. 扇贝肉可以选择新鲜的或者冰鲜的，但是不能用干燥的那种哈。腌制扇贝时，盐不要放多了，扇贝本身也有一定的咸味的；
2. 扇贝下锅煎之前，一定要用厨房用纸吸干表面水分，这个很关键。我的判断标准是，用厨房用纸按压扇贝肉，贝肉不会粘纸。后面拍上薄薄的一层生粉，也是为了保证表面干燥；
3. 煎贝肉时，锅子一定要非常热。这点和煎牛排一样。另外，一定不要煎太久，表面呈现焦黄色，就可以翻面了；
4. 豌豆泥最好的打的细腻一些。如果打不动了，可以少量的加些凉水，直至满意的程度；
5. 最后撒上少许芝士粉和杏仁碎，非常能够提味。不过如果没有的话，也可以省略。

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