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沙丁鱼三文治

沙丁鱼三文治

小尧0209

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土司一般都是头天晚上就准备好,第二天早晨就很简便了,只需要花几分钟时间煮鸡蛋,切水果。
主食:沙丁鱼三文治
饮品:酸奶
水果:芒果+橙子
主料
奶香吐司3片橙子1个芒果1/2个
生菜2片鸡蛋1个沙丁鱼适量
酸奶1袋

沙丁鱼三文治的做法,共10个步骤

沙丁鱼三文治的做法图解1

1/10. 奶香吐司的做法:(面包机和面)在面包桶内按照先液体后粉末的顺序,依次放入清水145克,鸡蛋20克,高筋面粉270克,奶粉12克,细砂糖40克,盐1/2小勺,安琪酵母1+1/2小勺,再将面包桶放进面包机中,开启和面功能30分钟;离和面结束还剩10分钟时加入切片的黄油直至和面结束,然后开启面包机的发酵功能90分钟;这是发酵好的面团;

沙丁鱼三文治的做法图解2

2/10. 取出面包桶里发酵好的面团,在面板上揉面排气,整理成3个大小一致的面团,再中间发酵15分钟(用拧干的湿毛巾盖住以免面团变干);

沙丁鱼三文治的做法图解3

3/10. 然后,再揉面排气,用擀面杖擀成和土司模宽度一致的长条状;

沙丁鱼三文治的做法图解4

4/10. 从上至下卷起来卷紧,将卷好的面团收口朝下放入土司盒底部,用同样的方法卷好剩余的两份面团,依次排着放在土司盒的底部;

沙丁鱼三文治的做法图解5

5/10. 烤箱165度预热;这是发酵好的有土司盒九成满的面团,盖上土司盒盖,放进预热好的165度的烤箱,中下层,上下火,烤40分钟;

沙丁鱼三文治的做法图解6

6/10. 烤好的土司立即倒扣在冷却架上冷却至微温时即可装入保鲜袋中,扎紧袋口,第二天早晨切片;

沙丁鱼三文治的做法图解7

7/10. 取一片吐司片,依次放上洗净滤干水份的生菜,沙丁鱼碎;

沙丁鱼三文治的做法图解8

8/10. 盖上另一片吐司片后放上一片奶酪片,再放上煮好切片的鸡蛋;

沙丁鱼三文治的做法图解9

9/10. 再盖上第三片吐司片,用锋利的刀将四周的边切下,然后沿对角线轻轻切开成2半;

沙丁鱼三文治的做法图解10

10/10. 摆盘,摆上切好的水果,准备好酸奶,一份简单又营养的早餐就做好了;

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营养信息

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  • 沙丁鱼三文治热量1112 千卡
  • 脂肪14.01 克
  • 蛋白质39.19 克
  • 碳水化合物52.61 克
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