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蔬果意面

蔬果意面

招财妹妹

招财妹妹

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又到每年减肥季,招财本身也是个减肥爱好者(被迫减肥吧 - -|||),但是又是个超级吃货,极度不愿意忍受每天以寡淡的食物果腹,于是我开始花心思,让减肥餐也变得很可口,这样减肥就不会太辛苦啦。
今天给大家推荐的是我自创的果蔬意面,用牛油果和青椒做的哦,青草色,口味也很清新哦。
主料
青椒1个意大利面100克牛奶2勺
研磨黑胡椒适量一把
辅料
1勺牛油果半个普通黑胡椒半勺
橄榄油2勺柠檬汁3滴芝士粉适量

蔬果意面的做法,共10个步骤

蔬果意面的做法图解1

1/10. 牛油果切半,去核,切成块

蔬果意面的做法图解2

2/10. 青椒洗净切块

蔬果意面的做法图解3

3/10. 将牛油果和青椒放入破壁机

蔬果意面的做法图解4

4/10. 加入普通胡椒粉、半勺盐、1勺橄榄油、牛奶、柠檬汁,打磨成泥

蔬果意面的做法图解5

5/10. 锅中加入水放入半勺盐、1勺橄榄油

蔬果意面的做法图解6

6/10. 将意面洒入(成分散型)

蔬果意面的做法图解7

7/10. 煮12-13分钟(煮软)

蔬果意面的做法图解8

8/10. 将面捞出多抖几下,将其迅速冷却

蔬果意面的做法图解9

9/10. 拌入青酱

蔬果意面的做法图解10

10/10. 洒上芝士粉和研磨黑胡椒,撒上一把葱花即可

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营养信息

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  • 蔬果意面热量138 千卡
  • 脂肪5 克
  • 蛋白质11.05 克
  • 碳水化合物23.4 克
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