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咖哩三文鱼炒饭

咖哩三文鱼炒饭

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主料
三文鱼200克芸豆50克培根2条
煮蛋1个大蒜1个洋葱1/4个
熟米饭300克
辅料
咖喱粉15克料酒15毫升3克
黄油20克黑胡椒粉1克

咖哩三文鱼炒饭的做法,共10个步骤

咖哩三文鱼炒饭的做法图解1

1/10. 三文鱼200克、芸豆50克、培根2片、洋葱四分之一、煮熟鸡蛋1个、大蒜一个。

咖哩三文鱼炒饭的做法图解2

2/10. 芸豆切小段、培根切小正方形、蒜切小薄片。洋葱切小丁、三文鱼去皮和去骨(买回来的三文鱼大多数是没有骨头的、三文鱼的鱼刺很硬最好先去皮、再切成小正方形、切好后每个用手轻轻捏一下鱼四面、如果有鱼刺、一捏就出来)

咖哩三文鱼炒饭的做法图解3

3/10. 不粘锅不放油小火煎三文鱼、三文鱼油很多。

咖哩三文鱼炒饭的做法图解4

4/10. 两面煎成金黄色。

咖哩三文鱼炒饭的做法图解5

5/10. 用去油纸把煎出的鱼油擦掉(鱼油不擦会有鱼腥味)

咖哩三文鱼炒饭的做法图解6

6/10. 放入料酒15克、黄油10克、芸豆、洋葱、培根、蒜片、中小火炒、要多炒会、芸豆不爱熟。(也可放入微波炉加热三分钟。)

咖哩三文鱼炒饭的做法图解7

7/10. 放入15克咖喱粉

咖哩三文鱼炒饭的做法图解8

8/10. 再放入米饭熟米饭。

咖哩三文鱼炒饭的做法图解9

9/10. 再放10克黄油、半个鸡蛋切丁。盐(可根据个人口味添加)黑胡椒粉少许。

咖哩三文鱼炒饭的做法图解10

10/10. 装盘后再用另一半鸡蛋切小片放在上面再撒些黑胡椒粉。成品

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营养信息

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  • 咖哩三文鱼炒饭热量996 千卡
  • 脂肪41.77 克
  • 蛋白质67.32 克
  • 碳水化合物45.4 克
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