大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
爆炒鱿鱼

爆炒鱿鱼

熊宝宝的妈妈

熊宝宝的妈妈

11981人浏览
分享到:
收藏(778)
鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。此外,脂肪含量极低。 胆固醇含量较高。每100克枪乌贼鲜肉含蛋白质约15克,维生素A的含量为230国际单位,约为乌贼的2倍。
虽然是美味,但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉,脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物,患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
主料
鱿鱼2条彩椒2个
辅料
黄豆酱1勺1块

爆炒鱿鱼的做法,共11个步骤

爆炒鱿鱼的做法图解1

1/11. 食材备用。

爆炒鱿鱼的做法图解2

2/11. 鱿鱼去掉肚里的内脏,撕去红色的表皮,洗干净。

爆炒鱿鱼的做法图解3

3/11. 鱿鱼从中间剖开,内面朝上,呈45°角划斜刀。

爆炒鱿鱼的做法图解4

4/11. 划好后把鱿鱼换个方向,与之前划线呈90°角,再划斜刀。

爆炒鱿鱼的做法图解5

5/11. 切成小块备用。

爆炒鱿鱼的做法图解6

6/11. 两条鱿鱼全部切好。

爆炒鱿鱼的做法图解7

7/11. 彩椒切成块,黄豆酱一勺备用。

爆炒鱿鱼的做法图解8

8/11. 炒锅内烧开适量开水,把鱿鱼放入水中焯烫一下,鱿鱼卷起后立刻捞起。

爆炒鱿鱼的做法图解9

9/11. 热锅凉油,倒入彩椒,姜片,翻炒片刻。

爆炒鱿鱼的做法图解10

10/11. 放入鱿鱼,黄豆酱,快速炒匀,即可出锅。

爆炒鱿鱼的做法图解11

11/11. 成品。

小窍门

开水焯烫鱿鱼只要鱿鱼卷起即可,不用焯太久,以保持肉质滑嫩。
彩椒不用炒太久,以防维生素的流失。
黄豆酱本身有咸味,所以不用放盐。
点赞(4666)
分享到:
收藏(778)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

爆炒鱿鱼的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11981人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 爆炒鱿鱼热量244 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质18.3 克
  • 碳水化合物14.2 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看