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西兰花扣鹅掌

西兰花扣鹅掌

食尚煮易

食尚煮易

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周末去香港带回一包鹅掌,是炸好的半成品,想吃时调好酱汁焖煮入味就可以享用,很是方便~鹅掌中含有丰富的胶原蛋白,对肌肤恢复弹性,延缓衰老,可修复断裂老化 的弹力纤维网,使皮肤弹性得到很好的恢复、柔韧充盈。而西兰花有减肥、防癌抗癌、解毒、增强免疫力、抗衰老的功效。想瘦的漂亮,吃它不会错哦。
主料
鹅掌4个西兰花1棵史云生鸡汤1小包
辅料
1勺食用油适量蚝油1汤匙
淀粉少许

西兰花扣鹅掌的做法,共12个步骤

西兰花扣鹅掌的做法图解1

1/12. 食材:鹅掌、西兰花、史云生鸡汤包

西兰花扣鹅掌的做法图解2

2/12. 鹅掌清洗干净,剪去指甲

西兰花扣鹅掌的做法图解3

3/12. 西兰花摘成小朵,洗净沥干水

西兰花扣鹅掌的做法图解4

4/12. 剪开鸡汤包,用碗盛起,加入适量淀粉,倒入少许清水,搅拌均匀

西兰花扣鹅掌的做法图解5

5/12. 锅里放适量清水,一勺盐煮开,倒入西兰花焯熟

西兰花扣鹅掌的做法图解6

6/12. 捞起摆在碟子上面

西兰花扣鹅掌的做法图解7

7/12. 热锅,放少许油,放入鹅掌

西兰花扣鹅掌的做法图解8

8/12. 倒入调好的酱汁

西兰花扣鹅掌的做法图解9

9/12. 遮上锅盖大火煮沸

西兰花扣鹅掌的做法图解10

10/12. 调入蚝油提鲜

西兰花扣鹅掌的做法图解11

11/12. 煮至汤汁浓稠

西兰花扣鹅掌的做法图解12

12/12. 夹起鹅掌摆在西兰花上面,淋入剩余的汤汁即可

小窍门

鹅掌是半成品,烹调前用开水浸泡片刻可以去除在保鲜中产生异味。
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营养信息

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  • 西兰花扣鹅掌热量51 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
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