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水煮肉片

水煮肉片

灵泠

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黄豆芽味甘、性凉、入脾、大肠经,具有清热利湿、润肌肤的功效,对脾胃湿热、大便秘结、高血脂有食疗作用。容易便秘的人可以稍微多吃一点点黄豆芽,白菜对于排便不畅同样有改善的作用。冬天食用辣椒,可以促使发汗,减少寒冷,大葱对于冬天容易感冒的人来说也是极好的。
主料
里脊肉150克圆白菜150克蛋清30克
鱼露一小勺黄豆芽100克
辅料
红辣椒3-5根姜块拇指头大的一小块干辣椒面两小勺
香油一大勺适量豆瓣酱一大勺
大蒜3瓣葱段适量生抽一大勺+数滴
花椒粉一小勺料酒1/8小勺白砂糖1/2小勺
葱碎适量

水煮肉片的做法,共15个步骤

水煮肉片的做法图解1

1/15. 里脊肉冰一冰,切成薄片,

水煮肉片的做法图解2

2/15. 最好切成如图状,能透过肉片看到手,

水煮肉片的做法图解3

3/15. 肉片加蛋清、料酒、数滴生抽、糖(加一点点能让肉更嫩,)腌制15min,

水煮肉片的做法图解4

4/15. 黄豆芽去头去尾,圆白菜撕成小块,洗净备用,

水煮肉片的做法图解5

5/15. 热锅下油、红辣椒段,

水煮肉片的做法图解6

6/15. 炒香后加入姜块和蒜瓣,炒香盛起备用,

水煮肉片的做法图解7

7/15. 倒适量油,把豆瓣酱爆香,

水煮肉片的做法图解8

8/15. 放入第六步里的材料翻炒,

水煮肉片的做法图解9

9/15. 加入葱段(自己种的,就是长不壮,最好要大葱段啊,)

水煮肉片的做法图解10

10/15. 加入适量清水和生抽,

水煮肉片的做法图解11

11/15. 烧开放入豆芽,

水煮肉片的做法图解12

12/15. 豆芽断生后垫在碗底,

水煮肉片的做法图解13

13/15. 同样把圆白菜煮熟,

水煮肉片的做法图解14

14/15. 放在豆芽上,

水煮肉片的做法图解15

15/15. 关火,把肉片放进锅里,用筷子打散,靠余热把肉片汆熟,加入鱼露和盐调味,倒入碗中,把辣椒面和花椒粉放在中间,把香油烧热,林在上面,爆出香味,撒上适量葱碎即可,

小窍门

豆芽最好不要嫌麻烦不去头去尾,不仅仅是口感味道问题,它的根部有微量农药,吃了对人体不好,
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营养信息

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  • 水煮肉片热量133 千卡
  • 脂肪9.98 克
  • 蛋白质20.1 克
  • 碳水化合物46.94 克
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