银耳富含胶质，滋阴润肺，提高机体免疫力。百合清肺润燥止咳，清心安神定惊。紫薯富含硒元素和花青素，清除自由基，增强免疫力。三种食材搭配，可以起到很好的润燥功效。
| 主料 | ||
| 紫薯1块 | 银耳半朵 | 百合1捏 |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | ||
紫薯银耳羹的做法，共6个步骤
1/6. 准备材料。
2/6. 百合、银耳洗干净，凉水泡发。
3/6. 锅里添适量水，先放入银耳和百合煮开。
4/6. 将紫薯切小块，放入同煮，二十分钟。
5/6. 出锅前五分钟，加冰糖。
6/6. 无需复杂的过程，一碗美颜养生糖水就煮好了。
小窍门
1、银耳要用凉水泡发；
2、大火煮开后，小火慢熬；
3、冰糖的份量根据自己喜好添加。
2、大火煮开后，小火慢熬；
3、冰糖的份量根据自己喜好添加。
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吃紫薯100克，热量74千卡
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吃银耳100克，热量200千卡
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吃百合100克，热量166千卡
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