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凉拌鸡丝

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美味沫

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虽说南方的冬天温度没有北方的低,可是依然感觉到寒气逼人,寒风瑟瑟。此时,最美好的事莫过于宅在家里,慵懒地躺在取暖的烤火箱里看电视。当然,捣鼓吃的自然是吃货最爱做的事,就算洗菜的水冰冷刺骨,却依然挡不住吃货的热情。鸡胸肉有温中益气,虚补填精,健脾胃,活血脉,强筋健骨的功效。在冬天食用最合适了。沙姜是鸡肉的好搭档,两者互相搭配能把彼此的美味激出来,非常的味美。
主料
鸡胸肉300克西兰花100克
辅料
沙姜1块香葱叶50克3克
食用油适量生抽适量

凉拌鸡丝的做法,共13个步骤

凉拌鸡丝的做法图解1

1/13. 准备各种材料。

凉拌鸡丝的做法图解2

2/13. 鸡胸肉冲洗干净。

凉拌鸡丝的做法图解3

3/13. 煮锅加入没过鸡胸肉的水,把鸡胸肉放入锅里煮至沸腾后再继续煮15分钟至熟。

凉拌鸡丝的做法图解4

4/13. 西兰花放流水中冲洗干净。

凉拌鸡丝的做法图解5

5/13. 西兰花摘成小朵,加入盐浸泡10分钟。

凉拌鸡丝的做法图解6

6/13. 沙姜去皮切薄片,香葱叶切成葱花。

凉拌鸡丝的做法图解7

7/13. 取一小碗放入葱花,沙姜置于葱花上倒入生抽。

凉拌鸡丝的做法图解8

8/13. 捞出煮熟的鸡胸肉。

凉拌鸡丝的做法图解9

9/13. 西兰花入沸水焯熟捞出。

凉拌鸡丝的做法图解10

10/13. 炒锅倒油烧至油冒大烟。

凉拌鸡丝的做法图解11

11/13. 将热油倒入盛沙姜和葱花的小碗内。

凉拌鸡丝的做法图解12

12/13. 鸡胸肉撕成条状摆盘中间,西兰花做装饰。

凉拌鸡丝的做法图解13

13/13. 将小碗里的沙姜葱花油倒在鸡肉上拌匀即可。

小窍门

西兰花不易洗干净,放流水中冲洗去掉表面的尘土,再放入淡盐水中浸泡去除可能存在的虫卵。
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营养信息

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  • 凉拌鸡丝热量427 千卡
  • 脂肪1.3 克
  • 蛋白质21.3 克
  • 碳水化合物8.13 克
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