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煎三文鱼佐青豆酱

煎三文鱼佐青豆酱

麦子老妈43

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买了400克三文鱼,一半吃了刺身,一半煎了吃,特意做了青豆酱来配!
主料
三文鱼200克青豆65克
辅料
黄油10克淡奶油15克4克
砂糖2克黑胡椒4克

煎三文鱼佐青豆酱的做法,共10个步骤

煎三文鱼佐青豆酱的做法图解1

1/10. 买回的三文鱼我喜欢用水冲洗一下

煎三文鱼佐青豆酱的做法图解2

2/10. 用厨房纸巾吸干水份

煎三文鱼佐青豆酱的做法图解3

3/10. 把三文鱼的鱼皮去掉

煎三文鱼佐青豆酱的做法图解4

4/10. 放点2克盐和2克黑胡椒碎腌制一会

煎三文鱼佐青豆酱的做法图解5

5/10. 平底锅里加入少量黄油融化

煎三文鱼佐青豆酱的做法图解6

6/10. 把三文鱼放人锅中煎至两面变色

煎三文鱼佐青豆酱的做法图解7

7/10. 制作青豆酱:取适量青豆放入料理机打成泥,我是加了适量清水一起搅打的

煎三文鱼佐青豆酱的做法图解8

8/10. 倒入小锅中加适量淡奶油、2克盐、2克砂糖和2克黑胡椒碎煮开

煎三文鱼佐青豆酱的做法图解9

9/10. 边加热边搅拌至浓稠

煎三文鱼佐青豆酱的做法图解10

10/10. 出锅装盘即可

小窍门

青豆太少没法打泥,所以我是加了适量清水一起搅打然后再煮稠!
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营养信息

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  • 煎三文鱼佐青豆酱热量313 千卡
  • 脂肪4.5 克
  • 蛋白质28.2 克
  • 碳水化合物8.31 克
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