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西红柿炖鳕鱼

西红柿炖鳕鱼

馋嘴乐40

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这种鳕鱼是冷冻的产品,本身没有什么味道,主要靠调味料调制入味,所以一般多以辣椒酱烧制的为多,烹制成重口味的菜肴。这道西红柿炖鳕鱼采取了另一种方法烹制而成,味道特别的鲜美,值得一试。
主料
鳕鱼2条西红柿1个番茄沙司1汤匙
辅料
洋葱1个食用油1汤匙8克
白糖2克味精2克适量
料酒1汤匙1茶匙适量
大蒜适量

西红柿炖鳕鱼的做法,共18个步骤

西红柿炖鳕鱼的做法图解1

1/18. 主辅料: 鳕鱼、西红柿、洋葱

西红柿炖鳕鱼的做法图解2

2/18. 把洋葱、西红柿切成碎粒。

西红柿炖鳕鱼的做法图解3

3/18. 鳕鱼收拾干净。

西红柿炖鳕鱼的做法图解4

4/18. 热油,放入洋葱粒炒香。

西红柿炖鳕鱼的做法图解5

5/18. 再放入西红柿翻炒。

西红柿炖鳕鱼的做法图解6

6/18. 加适量番茄沙司。

西红柿炖鳕鱼的做法图解7

7/18. 炒均匀,加白糖、盐调味。

西红柿炖鳕鱼的做法图解8

8/18. 加适量清水。

西红柿炖鳕鱼的做法图解9

9/18. 烧开后,小火烧制5分钟左右。

西红柿炖鳕鱼的做法图解10

10/18. 盛出备用

西红柿炖鳕鱼的做法图解11

11/18. 热油,放入葱姜蒜炒香。

西红柿炖鳕鱼的做法图解12

12/18. 放入鳕鱼。先后烹入料酒、醋。

西红柿炖鳕鱼的做法图解13

13/18. 加入备用的西红柿汤。

西红柿炖鳕鱼的做法图解14

14/18. 烧开后,烧制5分钟。

西红柿炖鳕鱼的做法图解15

15/18. 加盐、味精调味,翻面后再烧制3分钟。

西红柿炖鳕鱼的做法图解16

16/18. 旺火收汁,即可关火。

西红柿炖鳕鱼的做法图解17

17/18. 出锅装盘。

西红柿炖鳕鱼的做法图解18

18/18. 点缀后即可上桌。

小窍门

1、洋葱和西红柿切的碎一些为好。也可以用料理机打碎。
2、也可以把鳕鱼切段后炖制。
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营养信息

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  • 西红柿炖鳕鱼热量349 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质22.1 克
  • 碳水化合物31.1 克
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