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素三样

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馋嘴乐40

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素三样是一道家常菜,选择两样青菜和干豆腐搭配烹制,即含有青菜的维生素,又含有干豆腐的植物蛋白,所以是一道清淡的、营养丰富的减肥佳肴,值得一试。
主料
干豆腐300克尖椒2个圆白菜200克
辅料
食用油1汤匙8克味精2克
生抽1茶匙适量水淀粉少许

素三样的做法,共15个步骤

素三样的做法图解1

1/15. 主辅料: 干豆腐、尖椒、圆白菜

素三样的做法图解2

2/15. 把尖椒洗净切片。

素三样的做法图解3

3/15. 干豆腐切象眼片。

素三样的做法图解4

4/15. 圆白菜洗净切块。

素三样的做法图解5

5/15. 锅烧开水,放入圆白菜。

素三样的做法图解6

6/15. 点几滴油,将其汆烫至变色。

素三样的做法图解7

7/15. 捞出备用。

素三样的做法图解8

8/15. 热油,炒香葱花。

素三样的做法图解9

9/15. 放入干豆腐翻炒。

素三样的做法图解10

10/15. 再放入备用的圆白菜。

素三样的做法图解11

11/15. 加少许的生抽。

素三样的做法图解12

12/15. 翻炒均匀后,加少许水烧制2分钟。

素三样的做法图解13

13/15. 放入尖椒,加盐、味精调味, 翻炒均匀。

素三样的做法图解14

14/15. 淋入水淀粉勾芡。

素三样的做法图解15

15/15. 翻炒至芡汁糊化,即可关火。出锅装盘,即可上桌。

小窍门

1、也可以选择其它的青菜和干豆腐搭配。
2、干豆腐要烧制的软糯一些为好。
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营养信息

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  • 素三样热量88 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质2.9 克
  • 碳水化合物10.4 克
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