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宫保鸡丁

宫保鸡丁

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鸡肉质地细嫩,滋味鲜美适合多种烹调方法,并富有营养,有健脾胃、益五脏、补精添髓等功效,可以增强体力、强壮身体,鸡肉不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质含量比例高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
主料
鸡肉500克花生50克
辅料
30克10克花椒5克
辣椒5克黄瓜100克红菜椒100克
酱油20克料酒15克食醋15克
白糖20克食盐20克淀粉30克

宫保鸡丁的做法,共12个步骤

宫保鸡丁的做法图解1

1/12. 鸡肉洗净,切厘米丁,加入食盐、蛋清、料酒、干淀粉抓匀。

宫保鸡丁的做法图解2

2/12. 黄瓜切丁,红菜椒切丁,葱切段。

宫保鸡丁的做法图解3

3/12. 姜切丝,备花椒、干红辣椒。

宫保鸡丁的做法图解4

4/12. 用食盐、酱油、料酒、食醋、白糖调汁,备用。

宫保鸡丁的做法图解5

5/12. 备水淀粉。

宫保鸡丁的做法图解6

6/12. 花生炒熟,晾凉后去皮。

宫保鸡丁的做法图解7

7/12. 炒锅加底油,倒入鸡肉块翻炒。

宫保鸡丁的做法图解8

8/12. 待鸡肉变白后盛出。

宫保鸡丁的做法图解9

9/12. 炒锅留底油加入花椒、干红辣椒爆锅,加入鸡肉翻炒,倒入浇汁,加配料,大火翻炒。

宫保鸡丁的做法图解10

10/12. 加入水淀粉勾芡。

宫保鸡丁的做法图解11

11/12. 加入花生。

宫保鸡丁的做法图解12

12/12. 出锅装盘。

小窍门

鸡肉上浆腌制时可适当加点食用油,炒制时容易滑散。配料和花生最后放,口感更佳。
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营养信息

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  • 宫保鸡丁热量1119 千卡
  • 脂肪57.6 克
  • 蛋白质40.2 克
  • 碳水化合物25.2 克
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