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西兰花玉米碎

西兰花玉米碎

rsejyy200036

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Couscous 是即食盒装,在咱州的Walmart有售,要食用时加点菜或调料和热水,在碗里闷5至10分钟就可以了,关键是佐料配菜,如果比较讲究,可以用心地炒一些你喜欢的菜加进去,如果图快捷,加点油盐甚至煎个荷包蛋,也挺好。
主料
西兰花1/2大朵玉米碎2/3杯高汤适量
辅料
葱绿1根清水1杯1/2茶匙
胡椒粉1/4茶匙

西兰花玉米碎的做法,共6个步骤

西兰花玉米碎的做法图解1

1/6. 把玉米碎放入在大碗,将西兰花摘成小朵;

西兰花玉米碎的做法图解2

2/6. 把咸肉粒煸至出油;

西兰花玉米碎的做法图解3

3/6. 盛起咸肉粒放在装玉米碎的碗,搅拌,将锅里多余的油滗出,锅底留少许油;

西兰花玉米碎的做法图解4

4/6. 将倒入西兰花倒入锅里,加盐1/2茶匙、胡椒粉1/4茶匙,翻炒西兰花至熟;

西兰花玉米碎的做法图解5

5/6. 倒入1杯清水,烧沸;

西兰花玉米碎的做法图解6

6/6. 倒入装玉米碎和咸肉的碗里,盖上盖子,闷约8分钟,撒上葱花,可以开工了。

小窍门

一、咸肉有时象个药引子,用来做菜时配上咸肉,味道好多了;
二、玉米碎可以配上好多菜,本身也可以成为配菜,也可做沙拉。
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营养信息

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  • 西兰花玉米碎热量135 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质4.15 克
  • 碳水化合物5.63 克
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