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上汤苋菜

上汤苋菜

掀帘晨曦datura

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上汤苋菜是广东省传统的汉族名菜,属于粤菜系。这道菜,食材常见,操作简单,汤色微红,咸香适口,汤鲜味美,很适合家人夏日食用。
主料
王中王火腿肠一根苋菜一把皮蛋一颗
辅料
香菇四朵一小块浓汤宝半盒
大蒜数颗少量食用油适量

上汤苋菜的做法,共12个步骤

上汤苋菜的做法图解1

1/12. 干香菇四朵泡发切小丁,火腿肠切丁,皮蛋一颗剥壳切小丁,备用

上汤苋菜的做法图解2

2/12. 苋菜择去老根,洗净滤水备用

上汤苋菜的做法图解3

3/12. 浓汤宝一盒,备用

上汤苋菜的做法图解4

4/12. 姜去皮洗净切片,蒜剥皮洗净切蒜片备用

上汤苋菜的做法图解5

5/12. 热锅冷油,放姜片蒜片,煸香

上汤苋菜的做法图解6

6/12. 放入香菇火腿肠和皮蛋丁,中火煸炒

上汤苋菜的做法图解7

7/12. 放入苋菜,中火翻炒至苋菜变软出汁

上汤苋菜的做法图解8

8/12. 放入一碗清水,水的多少根据个人喜好,喜欢汤汁的可以多放点,这个苋菜汁汤很鲜

上汤苋菜的做法图解9

9/12. 大火,水开,放入半盒老母鸡浓汤宝。我常用各种口味浓汤宝代替高汤,炖菜煮面都好吃。若您没有高汤,直接用清水也可以。

上汤苋菜的做法图解10

10/12. 小火炖煮四五分钟,喜欢苋菜软烂的可以再煮两分钟。尝下咸淡,适量增添一点盐和鸡精,即可。

上汤苋菜的做法图解11

11/12. 成品,这道上汤苋菜,汤色微红,咸鲜可口,营养丰富,十分美味

上汤苋菜的做法图解12

12/12. 最爱它的汤汁了,好鲜美,泡饭的利器啊

小窍门

苋菜禁忌与甲鱼和龟肉同食。
孕妇不可食用苋菜。
苋菜、灰灰菜、荠菜等蔬菜具有感光性,有部分人食用后皮肤有发紫、发痒、灼热以及弥漫性肿胀等过敏性反应,对这一现象医学专家称之为“植物性日光性皮炎”。
植物性日光性皮炎完全可以预防,即人们在吃完蔬菜后注意减少外出,特别是要减少直接受到强光照射的机会。凡有过敏史的人最好不要采摘苋菜、灰灰菜、荠菜等光感性强的菜来吃。假如在食后出现上述临床表现,首先是今后杜绝再吃这类菜和避免强光直晒。其次要及时去医院求医,并在医师指导下用药,其疗效及预后均好。
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营养信息

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  • 上汤苋菜热量254 千卡
  • 脂肪10.22 克
  • 蛋白质4.72 克
  • 碳水化合物13.39 克
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