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凉拌黑木耳

凉拌黑木耳

清水淡竹

清水淡竹

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炎炎夏日总让人有种远离厨房的念想,各种凉拌菜就会成为餐桌上的主角,黑木耳营养丰富,肉质细腻,脆滑爽口,有补气血,润肺益胃和滋补强身的作用,做法又简单,自然成为凉拌菜的首选了。
主料
黑木耳适量
辅料
青椒适量红椒适量洋葱适量
白糖适量生抽适量陈醋适量
香油适量蚝油适量

凉拌黑木耳的做法,共5个步骤

凉拌黑木耳的做法图解1

1/5. 黑木耳泡发洗净,锅中放水煮开2分钟。

凉拌黑木耳的做法图解2

2/5. 煮好的黑木耳捞出沥干水分,放在盘中。

凉拌黑木耳的做法图解3

3/5. 洋葱、青椒、红椒切成小丁。(喜欢熟点吃的,可在沸水中焯半分钟)

凉拌黑木耳的做法图解4

4/5. 根据个人口味取适量白糖、陈醋、生抽、蚝油、香油调成调味汁。

凉拌黑木耳的做法图解5

5/5. 青红椒丁、洋葱丁放入黑木耳中,倒入调味汁,翻拌均匀。

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营养信息

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  • 凉拌黑木耳热量15 千卡
  • 脂肪0.04 克
  • 蛋白质0.48 克
  • 碳水化合物6.75 克
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