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剁椒金针鱼卷

剁椒金针鱼卷

籣草児

籣草児

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金针菇,外形似金针,菌盖小巧细腻,呈淡淡的黄色。它营养丰富,清香扑鼻。高钾低钠,高营养低热量,是想减肥者和有高脂血症患者的理想食品;;;;;;

肉质肥嫩鲜美的草鱼,与营养丰富的金针搭配,实为美味。其营养就不必说了,最重要的是草鱼可抗衰老、美容养颜哩。
主料
草鱼肉1块金针菇70克
辅料
剁椒3茶匙生姜适量半茶匙
淀粉1茶匙香油适量

剁椒金针鱼卷的做法,共13个步骤

剁椒金针鱼卷的做法图解1

1/13. 准备好食材。

剁椒金针鱼卷的做法图解2

2/13. 生姜洗净、去皮、切细丝。

剁椒金针鱼卷的做法图解3

3/13. 金针菇切去根部,洗净,沥干水分,备用。

剁椒金针鱼卷的做法图解4

4/13. 草鱼肉片下鱼肚大刺。

剁椒金针鱼卷的做法图解5

5/13. 横向斜刀切成连体鱼片(鱼皮不切断)。

剁椒金针鱼卷的做法图解6

6/13. 鱼肚和切好的鱼片用盐、淀粉拌匀,腌制20分钟。

剁椒金针鱼卷的做法图解7

7/13. 腌好的鱼肚码放在盘底。

剁椒金针鱼卷的做法图解8

8/13. 鱼片放在鱼肚上,每片紧挨着,卷适量金针菇,形成鱼卷。

剁椒金针鱼卷的做法图解9

9/13. 全部卷好了金针菇的鱼卷。

剁椒金针鱼卷的做法图解10

10/13. 鱼卷上撒上姜丝。

剁椒金针鱼卷的做法图解11

11/13. 均匀的淋上剁椒。

剁椒金针鱼卷的做法图解12

12/13. 放入锅中,隔水蒸20分钟。

剁椒金针鱼卷的做法图解13

13/13. 蒸好的鱼卷淋上香油、生抽,即可。

小窍门

1、剁椒很咸,腌制鱼片时加盐要适量。
2、金针菇要自然沥干水分,不然蒸的时候会有很多水。
3、金针菇性偏凉,脾胃虚寒者不宜食用。
4、金针菇不宜与牛奶、驴肉一同食用。
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营养信息

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  • 剁椒金针鱼卷热量22 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质2.4 克
  • 碳水化合物6 克
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