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三文鱼骨煎豆腐

三文鱼骨煎豆腐

悠然天使2010

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主料
三文鱼骨一盒豆腐1块
辅料
面粉少量小葱适量适量
酱油适量

三文鱼骨煎豆腐的做法,共9个步骤

三文鱼骨煎豆腐的做法图解1

1/9. 超市买的三文鱼骨一盒,洗净沥干水备用。

三文鱼骨煎豆腐的做法图解2

2/9. 起油锅,油要少倒点,因三文鱼骨尾巴部分也会煎出油。三文鱼骨两面撒点面粉锅里煎,这样防止有水分崩油。

三文鱼骨煎豆腐的做法图解3

3/9. 所有鱼骨煎好后先放盘里。

三文鱼骨煎豆腐的做法图解4

4/9. 用锅里剩的油把豆腐煎一下。

三文鱼骨煎豆腐的做法图解5

5/9. 豆腐煎好后,少放点油八蒜和姜煸炒一下。

三文鱼骨煎豆腐的做法图解6

6/9. 加点酱油,盐翻炒。

三文鱼骨煎豆腐的做法图解7

7/9. 加煎好的三文鱼骨,加少许水,翻炒。

三文鱼骨煎豆腐的做法图解8

8/9. 水烧开干后撒点葱花,即可装盘。

三文鱼骨煎豆腐的做法图解9

9/9. 植物蛋白,动物蛋白,完美结合。好吃有营养。

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营养信息

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  • 三文鱼骨煎豆腐热量240 千卡
  • 脂肪3.7 克
  • 蛋白质8.1 克
  • 碳水化合物4.2 克
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