主料 | ||
三文鱼骨一盒 | 豆腐1块 | |
辅料 | ||
面粉少量 | 小葱适量 | 盐适量 |
酱油适量 |
1/9. 超市买的三文鱼骨一盒,洗净沥干水备用。
2/9. 起油锅,油要少倒点,因三文鱼骨尾巴部分也会煎出油。三文鱼骨两面撒点面粉锅里煎,这样防止有水分崩油。
3/9. 所有鱼骨煎好后先放盘里。
4/9. 用锅里剩的油把豆腐煎一下。
5/9. 豆腐煎好后,少放点油八蒜和姜煸炒一下。
6/9. 加点酱油,盐翻炒。
7/9. 加煎好的三文鱼骨,加少许水,翻炒。
8/9. 水烧开干后撒点葱花,即可装盘。
9/9. 植物蛋白,动物蛋白,完美结合。好吃有营养。