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蒜蓉粉丝蒸扇贝

蒜蓉粉丝蒸扇贝

天国的女儿

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蒜蓉粉丝蒸扇贝是广东经典的名菜,属于粤式海鲜蒸菜,扇贝的营养十分丰富,是高蛋白低脂肪的贝类,是补钙、补铁的佳品,粉丝选用绿豆粉丝,有清热解毒的功效。
主料
扇贝2只绿豆粉丝一小把
辅料
少许蒸鱼豉油2匙大蒜5瓣
红辣椒少许黄酒少许少许

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法,共8个步骤

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解1

1/8. 准备材料,扇贝肉分离,清除内脏和腮,贝壳用牙刷刷洗干净。贝肉用少许黄油腌制一会。粉丝泡软。

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解2

2/8. 姜切丝,葱切末,辣椒切碎,蒜切碎。

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解3

3/8. 锅中倒入油,放入一半蒜蓉,炒至蒜蓉变色倒出。

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解4

4/8. 加入另外一半没炒的蒜蓉,再加入2勺蒸鱼鼓油,搅拌均匀。

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解5

5/8. 取适量粉丝盘在扇贝壳上,上面放扇贝肉。

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解6

6/8. 扇贝肉上淋入调好的蒜蓉汁,洒上姜丝。

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解7

7/8. 上锅蒸至3分钟左右,大的扇贝适当延长蒸制时间,蒸熟取出取掉上面姜丝。

蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法图解8

8/8. 扇贝上洒些葱花,热锅热油,油热后,淋入葱花上即可。

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营养信息

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  • 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量461 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质11.8 克
  • 碳水化合物86.6 克
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