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家常西红柿炒菜花

家常西红柿炒菜花

寻找桃花岛42

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西红柿加菜花,营养加倍又简单好吃。
主料
菜花1棵西红柿1个
辅料
葱花儿少许植物油1勺1勺
生抽少许鸡粉少许

家常西红柿炒菜花的做法,共5个步骤

家常西红柿炒菜花的做法图解1

1/5. 菜花用盐水泡一会儿,然后用小刀分成小块,用热水焯一下。

家常西红柿炒菜花的做法图解2

2/5. 热锅热油,爆香葱花儿。用蒜片也可以。

家常西红柿炒菜花的做法图解3

3/5. 加入切成大块的西红柿,翻炒到西红柿软烂出汤的程度。

家常西红柿炒菜花的做法图解4

4/5. 倒入沥净水份的菜花,加少许盐,翻炒均匀。炒的程度要根据焯水后菜花的软硬度,不要炒过了,太软烂就不好吃了。

家常西红柿炒菜花的做法图解5

5/5. 让菜花均匀地蘸到西红柿的汤汁,出锅前点少许生抽和鸡粉提味即可。

小窍门

一般像菜花、草莓之类不容易洗净的蔬菜水果,我都习惯用盐水泡一会儿,或者焯一下水,能有效去除部分杂质。
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营养信息

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  • 家常西红柿炒菜花热量107 千卡
  • 脂肪0.65 克
  • 蛋白质2.54 克
  • 碳水化合物6.71 克
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