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酱爆猪肝

酱爆猪肝

麦子老妈43

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猪肝,能防治贫血和有效地补充维生素 A,每百克猪肝含有丰富的蛋白质、矿物质钙、磷、铁、锌、钾、硒、维生素、叶酸等物质。
猪肝是维生素 A含量极高的食物,远超过蛋、鱼、肉类。 猪肝的铁含量,为猪肉平均含量的3倍,而且,是血红素铁,容易被人吸收利用。所以每周吃一次猪肝是比较适宜的!
主料
猪肝250克
辅料
50克色拉油适量生抽2勺
料酒2勺老抽1勺少许
淀粉适量砂糖2小勺蚝油1勺
甜面酱半勺姜汁1勺少许
姜片4片

酱爆猪肝的做法,共12个步骤

酱爆猪肝的做法图解1

1/12. 买回的猪肝先用水加点醋浸泡半小时

酱爆猪肝的做法图解2

2/12. 葱切段备用

酱爆猪肝的做法图解3

3/12. 浸泡好的猪肝切成薄片

酱爆猪肝的做法图解4

4/12. 再放入流水中冲洗干净,捞出沥干水

酱爆猪肝的做法图解5

5/12. 放入盆里加点料酒、姜汁、盐和淀粉

酱爆猪肝的做法图解6

6/12. 抓匀后腌制10分钟

酱爆猪肝的做法图解7

7/12. 起油锅爆香姜片

酱爆猪肝的做法图解8

8/12. 放入猪肝爆炒至变色

酱爆猪肝的做法图解9

9/12. 加入提前调好的碗汁:(取一小碗加入生抽、老抽、蚝油、甜面酱、砂糖搅拌均匀)翻炒均匀

酱爆猪肝的做法图解10

10/12. 最后加入切好的葱段

酱爆猪肝的做法图解11

11/12. 翻炒均匀即可

酱爆猪肝的做法图解12

12/12. 出锅装盘

小窍门

1、调味料提前准备好是为了防止一次一次加入,猪肝容易炒过,影响口感。但是切忌不要为追求鲜嫩口感而吃带血丝的肝脏。
2、猪肝是含胆固醇较高的食物,人每天从食物中摄取的胆固醇不应超过300毫克,,此量相当于75克猪肝的含量
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营养信息

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  • 酱爆猪肝热量323 千卡
  • 脂肪3.5 克
  • 蛋白质19.3 克
  • 碳水化合物5 克
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