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紫甘蓝烧卖

紫甘蓝烧卖

Ai美味之旅

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喜欢紫色,所以也特别爱吃紫甘蓝。不仅浪漫感觉,营养价值也高!
紫甘蓝营养价值:
1.所含维生素种类多,丰富的维生素C/维生素E/维生素B,还有丰富的花青素和纤维素。
2.适量的多吃紫甘蓝,能起到很好的强生健体的功效,增强活力。
3.还能有效维护皮肤健康。
4.紫甘蓝中含有一定铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。
喜欢烧卖,没有想到女儿也爱吃,第一次做是用饺子皮做得,没有很好,这次自己擀皮,而且用紫甘蓝汁代替水和的面皮,颜色赞!养颜增加食欲又营养!食物不仅味觉感受,视觉上也能让人心情瞬间美好!
主料
糯米200克紫甘蓝汁150克虾米适量
肉末150克胡萝卜适量
辅料
面粉250克干香菇8朵蚝油适量
盐巴适量酱油适量鸡精适量
一根

紫甘蓝烧卖的做法,共26个步骤

紫甘蓝烧卖的做法图解1

1/26. 紫甘蓝切丝备用。

紫甘蓝烧卖的做法图解2

2/26. 紫甘蓝丝放入搅拌机加入一汤勺水。

紫甘蓝烧卖的做法图解3

3/26. 搅拌成汁。

紫甘蓝烧卖的做法图解4

4/26. 过滤泡泡及紫甘蓝蔬菜渣。

紫甘蓝烧卖的做法图解5

5/26. 过滤好的汁上小火煮开。(煮开烫面)

紫甘蓝烧卖的做法图解6

6/26. 称出150g烧开的汁。(图片是含碗的重量)

紫甘蓝烧卖的做法图解7

7/26. 称出250g面粉。

紫甘蓝烧卖的做法图解8

8/26. 紫甘蓝汁慢慢加入面粉里,加入一点盐巴,用筷子搅拌成絮状。(如果担心等会太湿,可以留一点汁,因为每个面粉吸水性不一样,我这个正好。)

紫甘蓝烧卖的做法图解9

9/26. 用手揉成光滑面团。

紫甘蓝烧卖的做法图解10

10/26. 盖湿布醒发15分钟左右,我准备馅料,没注意看,估计是超过15分钟的了。

紫甘蓝烧卖的做法图解11

11/26. 泡一晚上的糯米,蒸上30分钟左右。

紫甘蓝烧卖的做法图解12

12/26. 剁肉末,泡发的香菇切末,虾米稍微切下,不切也可以,香葱头切末。

紫甘蓝烧卖的做法图解13

13/26. 热油加入肉末翻炒。

紫甘蓝烧卖的做法图解14

14/26. 肉炒至变色,加入葱末炒香。

紫甘蓝烧卖的做法图解15

15/26. 加入香菇末翻炒。

紫甘蓝烧卖的做法图解16

16/26. 加入虾米翻炒。

紫甘蓝烧卖的做法图解17

17/26. 最后加入蒸熟的糯米,加入盐巴,加入一点耗油,一点鸡精,一点生抽,翻拌均匀,尝到适合自己味道即可。

紫甘蓝烧卖的做法图解18

18/26. 盛出备用。

紫甘蓝烧卖的做法图解19

19/26. 醒发好的面团,拿出来再次揉均匀。

紫甘蓝烧卖的做法图解20

20/26. 切成小剂子。

紫甘蓝烧卖的做法图解21

21/26. 用擀面杖将小剂子擀成圆形面皮,尽量薄一些,再用擀面杖将圆皮外围擀出菊花状,不做也可以。

紫甘蓝烧卖的做法图解22

22/26. 左手取上一张皮,舀上馅料,用右手的大拇指和食指轻轻往中间一捏就可以。

紫甘蓝烧卖的做法图解23

23/26. 都包好,放蒸锅里,先蒸上10分钟。

紫甘蓝烧卖的做法图解24

24/26. 放入韭花或者葱花,胡萝卜末装饰,再蒸3分钟。关火焖一会。

紫甘蓝烧卖的做法图解25

25/26. 装盘!

紫甘蓝烧卖的做法图解26

26/26. 搭配西红柿金针菇蛋花汤!美味早餐!

小窍门

1.我的搅拌机不能干搅,所以加了一点水,如果家里有可以直接榨汁的机器最好。
2.我用的是烫面,紫甘蓝汁有煮开。
3.擀皮尽量擀薄,更透亮更好吃。
4.馅料可以随自己喜欢搭配,馅料多少自己把握,我这些馅料,只用到一半的皮。正好把剩下皮做了荷叶薄皮。
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营养信息

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  • 紫甘蓝烧卖热量1433 千卡
  • 脂肪34.2 克
  • 蛋白质65.6 克
  • 碳水化合物90.9 克
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