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粉蒸排骨藕

粉蒸排骨藕

海天一色

海天一色

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这道菜是菜与肉的完美组合,油份不多,吃起来完全没有负担。藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。与排骨搭配,藕中吸收了排骨的油脂,更加的绵软好吃,而排骨通过蒸制更是保持了肉的原汁原味。
主料
排骨500克1节小米150克
辅料
料酒2勺1块半勺
生抽1勺1棵

粉蒸排骨藕的做法,共14个步骤

粉蒸排骨藕的做法图解1

1/14. 锅中烧开水,排骨洗净放入汆至变色出浮沫后捞出

粉蒸排骨藕的做法图解2

2/14. 温水洗净浮沫后沥干水分

粉蒸排骨藕的做法图解3

3/14. 排骨中加入半勺盐、料酒、生抽、姜片和葱段腌制半小时

粉蒸排骨藕的做法图解4

4/14. 小米放入无水无油的平底锅中小火炒至表面变白

粉蒸排骨藕的做法图解5

5/14. 盛出平铺在盘中晾凉

粉蒸排骨藕的做法图解6

6/14. 藕洗净去皮去两头切成块

粉蒸排骨藕的做法图解7

7/14. 半碗水放半勺盐化开,将藕块放入浸泡一会

粉蒸排骨藕的做法图解8

8/14. 晾凉后的小米放入一个厚点的袋中用擀面杖擀成粉

粉蒸排骨藕的做法图解9

9/14. 米粉倒入一个盘中,将藕块放入裹上一层

粉蒸排骨藕的做法图解10

10/14. 依次做好其它的摆放在蒸盘中

粉蒸排骨藕的做法图解11

11/14. 依次将排骨也裹上一层米粉放在藕块上

粉蒸排骨藕的做法图解12

12/14. 将剩余的小米倒在上面,再倒入一些泡藕的盐水

粉蒸排骨藕的做法图解13

13/14. 放入蒸锅中大火烧开水后转中火再蒸半小时

粉蒸排骨藕的做法图解14

14/14. 取出开吃吧

小窍门

如果家中有现成的米粉可以直接用,就可以省略炒米的过程;小米要炒至颜色变白并晾凉后才好擀碎。我因为时间紧张擀不大碎,越碎才会越入味
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营养信息

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  • 粉蒸排骨藕热量2096 千卡
  • 脂肪23.7 克
  • 蛋白质29.2 克
  • 碳水化合物93.199999 克
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