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粉蒸排骨藕

粉蒸排骨藕

红姨食坊83

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熟藕性温、味甘,具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效;主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。
排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。
主料
排骨350克米粉50克莲藕1节
辅料
腐乳汁适量料酒适量豆瓣酱适量
十三香适量鸡精适量适量
适量

粉蒸排骨藕的做法,共5个步骤

粉蒸排骨藕的做法图解1

1/5. 排骨切成5cm左右的快,用冷水把排骨浸泡20分钟,可以使排骨肉质更鲜美。排骨放高压锅中,加适量水,放入葱﹑姜﹑料酒,压10分钟。这样容易脱骨。

粉蒸排骨藕的做法图解2

2/5. 把压完的排骨捞出来,加入鸡精﹑十三香﹑豆瓣酱各适量,用手抓匀。接下来加入腐乳汁抓匀,不仅可以使色泽更鲜艳,还可以去腥﹑使排骨更加软烂。加入适量的压完排骨的汤汁,这样可以使排骨脱骨软烂,腌制10分钟。

粉蒸排骨藕的做法图解3

3/5. 这个时间段,就开始处理藕,莲藕去皮,切成1cm的片。再从中间切一刀,对开。

粉蒸排骨藕的做法图解4

4/5. 排骨中加50g米粉。 用手把米粉和排骨抓匀。把藕片放进去,抓匀。

粉蒸排骨藕的做法图解5

5/5. 碟子上铺上白菜叶,把排骨和藕相间排着码在碟子上。上锅中火蒸30分钟。

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营养信息

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  • 粉蒸排骨藕热量1351 千卡
  • 脂肪23 克
  • 蛋白质21.3 克
  • 碳水化合物102.83 克
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