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洋葱炒鱿鱼

洋葱炒鱿鱼

salila212

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鱿鱼的做法有很多,青椒鱿鱼,酱爆鱿鱼,韭菜炒鱿鱼,铁板鱿鱼,烤鱿鱼等等。然而在我家最常做的还是辣椒炒鱿鱼,鱿鱼本身很鲜,加一些辣更能提味。有些人会担心鱿鱼中胆固醇含量高会对身体不好,然而鱿鱼中还含有另外一种物质-牛磺酸,牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用,只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高,其比值为2.2。因此,食用鱿鱼时,胆固醇只是正常地被人体所利用,而不会在血液中积蓄。
主料
鱿鱼1条
辅料
生姜2片大葱1截洋葱少许
红辣椒1根生抽1勺香菜1根

洋葱炒鱿鱼的做法,共12个步骤

洋葱炒鱿鱼的做法图解1

1/12. 先清洗鱿鱼。剪掉头部,纵向用剪刀剪开。

洋葱炒鱿鱼的做法图解2

2/12. 去除内脏。中间一根透明的软骨也要去掉。

洋葱炒鱿鱼的做法图解3

3/12. 撕去外面黑膜。

洋葱炒鱿鱼的做法图解4

4/12. 将鱿鱼切成两大块,反面切十字花刀,不要切断。

洋葱炒鱿鱼的做法图解5

5/12. 然后切2厘米左右宽的条状。

洋葱炒鱿鱼的做法图解6

6/12. 放入沸水锅中焯水,鱿鱼打卷立马捞出来。

洋葱炒鱿鱼的做法图解7

7/12. 准备辅料。

洋葱炒鱿鱼的做法图解8

8/12. 锅里放花生油,下入葱姜辣椒爆锅。

洋葱炒鱿鱼的做法图解9

9/12. 放入少许洋葱炒香。

洋葱炒鱿鱼的做法图解10

10/12. 洋葱炒到透明状后下入鱿鱼。

洋葱炒鱿鱼的做法图解11

11/12. 调入盐和少许生抽,放香菜段快速翻炒几下出锅。

洋葱炒鱿鱼的做法图解12

12/12. 装盘。

小窍门

1、鱿鱼一定要去除外面那层黑膜。
2、鱿鱼焯水的速度一定要快,一看到卷起来就要立马捞出来。老了口感会变硬,嚼不动。
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营养信息

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  • 洋葱炒鱿鱼热量224 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质17 克
  • 碳水化合物7.8 克
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