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砂锅菜花

砂锅菜花

Meggy跳舞的苹果41

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话说这菜花是南北通吃的蔬菜,虽然冬天的菜花没有夏季秋季的脆嫩,但也还成。今天我就用砂锅来做一锅素菜花。说是素菜花,只是没放一片肉。但是我用一勺自家熬炼的猪油,也香着呢。
猪油的做法我以前写过一篇文章。我在这里再简单说一下,如果你也喜欢吃猪油,不妨买点自己熬。猪板油切块,铁锅中放半碗水,将猪板油放锅里,中小火加热,直到猪板油变成黄色的油渣。油渣可以和萝卜丝一起包包子,也可以拌点白糖或者盐吃。不用担心加水熬会蹦油,这样熬出来的猪油洁白,油香醇厚,无焦油味儿。
主料
菜花半个黑木耳(水发)一把胡萝卜半根
辅料
青蒜一棵猪油一勺适量
酱油少许大蒜数瓣花椒一撮

砂锅菜花的做法,共11个步骤

砂锅菜花的做法图解1

1/11. 菜花分成小朵;与此同时坐一锅水煮开

砂锅菜花的做法图解2

2/11. 黑木耳提前泡好,胡萝卜刮掉外皮

砂锅菜花的做法图解3

3/11. 木耳分成小朵,胡萝卜切粗条,青蒜切段

砂锅菜花的做法图解4

4/11. 菜花和木耳焯水捞出

砂锅菜花的做法图解5

5/11. 炒锅烧热,将一勺猪油入锅融化

砂锅菜花的做法图解6

6/11. 先将一撮花椒煸炒出香味,再将蒜块入锅煸微黄

砂锅菜花的做法图解7

7/11. 将胡萝卜入锅炒变色

砂锅菜花的做法图解8

8/11. 再将菜花和木耳投入锅中翻炒

砂锅菜花的做法图解9

9/11. 加入适量盐、酱油翻炒均匀

砂锅菜花的做法图解10

10/11. 倒入砂锅中,再倒少许热水,盖盖,小火焖3-5分钟,出锅前撒入青蒜段增色添香

砂锅菜花的做法图解11

11/11. 清爽而悠香

小窍门

菜花焯水可以去除掉苦气味;
调料随口味调整,喜欢辣的还可以放点干红辣椒更提味;
放几片肉同炒更香;
砂锅的密封和保温效果极好,所以不要焖太长时间,以免菜花过烂不好吃。
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营养信息

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  • 砂锅菜花热量119 千卡
  • 脂肪0.69 克
  • 蛋白质3.32 克
  • 碳水化合物19.66 克
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