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豌豆泥素饺子

豌豆泥素饺子

Janne爱素食

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豌豆泥的味道很好,除包饺子外,还可用来拌面,豌豆有抗癌防癌作用,含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力,含铜、铬等微量元素较多,铜有利于造血以及骨骼和脑的发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。
主料
豌豆100克秀珍菇约40克甜玉米半根
马蹄2个,约65克饺子皮适量
辅料
香菇两大个,约40克食用油少许海盐适量
黑胡椒粉少许酱油适量

豌豆泥素饺子的做法,共8个步骤

豌豆泥素饺子的做法图解1

1/8. 新鲜豌豆100克,鲜香菇两大个(约40克),鲜秀珍菇约40克, 甜玉米半根,马蹄2个约65克饺子皮,油少许,海盐适量,黑胡椒粉少许,有机酱油适量

豌豆泥素饺子的做法图解2

2/8. 豌豆先放锅内蒸5分钟取出晾凉

豌豆泥素饺子的做法图解3

3/8. 把豌豆倒入保鲜袋里,用锤子敲打成泥(尽量打细一点,味道会更鲜),然后倒入大碗内,加入少许油和盐,拌匀

豌豆泥素饺子的做法图解4

4/8. 用刀把玉米粒切出,马蹄去皮洗净后切碎,香菇、秀珍菇洗净后切碎,四种材料混合拌匀

豌豆泥素饺子的做法图解5

5/8. 炒锅内倒少许油,倒入混合材料炒片刻,再放入黑胡椒粉、有机酱油、海盐,把材料炒熟

豌豆泥素饺子的做法图解6

6/8. 然后加入豌豆泥,拌匀,饺子馅料就做好了

豌豆泥素饺子的做法图解7

7/8. 用饺子皮把馅料包好

豌豆泥素饺子的做法图解8

8/8. 放入开水中,待饺子浮起,饺子皮颜色变透明就可以捞出食用。

小窍门

1、豌豆蒸熟后再打成泥味道才好。
2、馅料炒过后味道更鲜,煮饺子的时间也缩短很多。
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营养信息

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  • 豌豆泥素饺子热量1877 千卡
  • 脂肪4.6 克
  • 蛋白质37.5 克
  • 碳水化合物154.7 克
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