| 主料 | ||
| 菜花半颗 | 虾仁半斤 | 番茄1个 |
| 辅料 | ||
| 葱适量 | 盐少许 | 白糖少许 |
| 鸡粉少许 | 姜适量 | |
番茄虾仁菜花的做法，共4个步骤
1/4. 菜花掰成小朵，番茄切块备用。
2/4. 青虾去壳，背部刨开去虾线焯水变色捞出备用。
3/4. 油热葱姜爆香，放入菜花翻炒至菜花梗变成翠绿色放入半碗清水焖。
4/4. 焖至菜花变软放入番茄继续焖至菜花熟，番茄汁入味到菜花中放入虾仁、盐、糖、鸡粉翻炒均匀即可。
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吃虾仁100克，热量48千卡
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吃番茄100克，热量20千卡
相当于种花4分钟消耗的热量...
吃菜花100克，热量23千卡
相当于开车8分钟消耗的热量...
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