| 主料 | ||
| 即食燕麦片2大匙适量 | 鲜奶1杯适量 | 苹果0.25个适量 |
| 香蕉10.5根适量 | 葡萄干若干适量 | |
水果燕麦牛奶的做法，共3个步骤
1/3. 燕麦片用半杯热开水冲泡。
2/3. 香蕉去皮，切片，苹果切丁。
3/3. 鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
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| 主料 | ||
| 即食燕麦片2大匙适量 | 鲜奶1杯适量 | 苹果0.25个适量 |
| 香蕉10.5根适量 | 葡萄干若干适量 | |
1/3. 燕麦片用半杯热开水冲泡。
2/3. 香蕉去皮，切片，苹果切丁。
3/3. 鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
吃燕麦100克，热量389千卡
相当于剧院工作130分钟消耗的热量...
吃牛奶100克，热量42千卡
相当于瑜伽17分钟消耗的热量...
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