| 主料 | ||
| 南瓜适量 | 八宝适量 | |
南瓜杂粮饭的做法，共4个步骤
1/4. 俺喜欢这样的各种米豆混在一起，煮粥做饭都是好的。因为有豆子们，所以事先泡了1小时，然后高压锅闷熟。
2/4. 南瓜切半，挖去籽，八八宝杂粮饭填充进去，上中火蒸熟。
3/4. 筷子能扎进南瓜肉就说明好了。
4/4. 最后小心地切开，可以淋上蜂蜜吃~~~
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吃南瓜100克，热量22千卡
相当于冰上钓鱼11分钟消耗的热量...
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