| 主料 | ||
| 面糊适量 | 海鲜适量 | 包心菜适量 |
| 美奶滋适量 | 番茄酱适量 | 海苔碎适量 |
| 柴鱼片适量 | ||
大阪烧的做法，共2个步骤
1/2. 把海鲜，包心菜，作料等等和面糊调匀，然后下平底锅摊成饼状。
2/2. 上面挤上美奶滋和番茄酱，洒上海苔碎和柴鱼片。
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| 主料 | ||
| 面糊适量 | 海鲜适量 | 包心菜适量 |
| 美奶滋适量 | 番茄酱适量 | 海苔碎适量 |
| 柴鱼片适量 | ||
1/2. 把海鲜，包心菜，作料等等和面糊调匀，然后下平底锅摊成饼状。
2/2. 上面挤上美奶滋和番茄酱，洒上海苔碎和柴鱼片。
吃包心菜100克，热量22千卡
相当于摇摆舞5分钟消耗的热量...
吃柴鱼片100克，热量357千卡
相当于上网238分钟消耗的热量...
吃番茄酱100克，热量97千卡
相当于风帆冲浪运动32分钟消耗的热量...
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