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香芹鲷鱼拌饭

香芹鲷鱼拌饭

风里的云

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前几天在朋友家吃了顿饭,朋友是美食高手,做的美食即营养又美味,这次跟她学了一手,简单好吃又营养的拌饭。

这道美食,菜与饭混合,原料很简单,芹菜,葱头,鲷鱼,用很少的油,很健康。
主料
芹菜适量鲷鱼适量米饭适量
鱼露适量
辅料
葱头适量姜片适量海鲜生抽适量
适量

香芹鲷鱼拌饭的做法,共4个步骤

香芹鲷鱼拌饭的做法图解1

1/4. 鲷鱼洗净,用鱼露、生抽腌上,至少腌一小时。在朋友家吃的是用虾酱腌的,也很好吃,如果没有鱼露和虾酱,用其他的海鲜味调料腌也可以。鲷鱼在超市有卖的,都是冰冻的鱼排,没有骨头和刺,老人和孩子吃比较方便,不怕被刺扎到。

香芹鲷鱼拌饭的做法图解2

2/4. 把葱头和香芹切碎被用

香芹鲷鱼拌饭的做法图解3

3/4. 用锅里剩的油爆香葱头,然后放芹菜,如果剩的油多,就倒出来吧。

芹菜和葱头炒熟后把煎好的鱼放里面,铲碎,然后加准备好米饭,拌匀即可。

香芹鲷鱼拌饭的做法图解4

4/4. 饭菜合一,营养美味的香芹鲷鱼拌饭就可以吃了

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营养信息

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  • 香芹鲷鱼拌饭热量634 千卡
  • 脂肪2.03 克
  • 蛋白质24.31 克
  • 碳水化合物66.15 克
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