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凉拌鸡汁腐衣

凉拌鸡汁腐衣

JN高速46

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腐衣在徽菜中经常用到,制作方法也多种多样。
腐衣又名油皮、百片、腐衣、豆腐皮、油豆腐皮。补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
豆腐皮是大豆磨浆烧煮后,凝结干制而成的豆制品。食用功效防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;豆腐皮是从锅中挑皮、捋直,将皮从中间粘起,成双层半圆形,经过烘干而制成的;黄色有光泽,柔软不粘,表面光滑、色泽乳白微黄光亮,风味独特,是高蛋白低脂肪不含胆固醇的营养食品。豆腐干是豆腐的再加工制品,咸香爽口,硬中带韧,久放不坏。
营养价值
1、豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高;豆腐干适合人群:一般人皆可食用 1、适宜身体虚弱,营养不良,气血双亏,年老赢瘦之人食用;
2、豆腐皮含有的大量卵磷脂,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;2、豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;
3、并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。营养价值豆腐干营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。
主料
鸡架适量
辅料
腐衣150克香菜适量适量
适量胡椒粉适量适量
适量香油适量

凉拌鸡汁腐衣的做法,共12个步骤

凉拌鸡汁腐衣的做法图解1

1/12. 准备腐衣。

凉拌鸡汁腐衣的做法图解2

2/12. 把鸡架洗净放入锅内加上适量的水和葱段、姜片煮汤。

凉拌鸡汁腐衣的做法图解3

3/12. 当鸡架汤炖出浓汁时加入盐。

凉拌鸡汁腐衣的做法图解4

4/12. 把腐衣洗净待用。

凉拌鸡汁腐衣的做法图解5

5/12. 然后把整张腐衣放入锅中炖煮。

凉拌鸡汁腐衣的做法图解6

6/12. 直至把腐衣煮软烂。

凉拌鸡汁腐衣的做法图解7

7/12. 把煮好的腐衣捞出控水后切成大片。

凉拌鸡汁腐衣的做法图解8

8/12. 再洒上一点盐,要少一点。因为煮腐衣时已加过盐。

凉拌鸡汁腐衣的做法图解9

9/12. 加入香醋。

凉拌鸡汁腐衣的做法图解10

10/12. 洒入胡椒粉。

凉拌鸡汁腐衣的做法图解11

11/12. 把香菜洗净切寸段。

凉拌鸡汁腐衣的做法图解12

12/12. 然后再把香菜与腐衣放在一起撒入少许香油拌匀即可。

小窍门

煮腐衣时,最好大火煮开后转小火焖煮比较入味、软嫩。
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营养信息

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  • 凉拌鸡汁腐衣热量1080 千卡
  • 脂肪19.7 克
  • 蛋白质15.5 克
  • 碳水化合物0.2 克
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