| 主料 | ||
| 面包糠100克 | 羽衣甘蓝400克 | |
| 辅料 | ||
| 洋葱1个 | 橄榄油3汤匙 | 蒜头3个 |
炒羽衣甘蓝的做法，共3个步骤
1/3. 用中高火将油在一个大锅内烧热，加入洋葱和蒜末，炒到软为止。
2/3. 将面包糠倒入，炒到变黄。
3/3. 加入羽衣甘蓝，炒到扁下去为止。趁热吃。
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| 主料 | ||
| 面包糠100克 | 羽衣甘蓝400克 | |
| 辅料 | ||
| 洋葱1个 | 橄榄油3汤匙 | 蒜头3个 |
1/3. 用中高火将油在一个大锅内烧热，加入洋葱和蒜末，炒到软为止。
2/3. 将面包糠倒入，炒到变黄。
3/3. 加入羽衣甘蓝，炒到扁下去为止。趁热吃。
吃羽衣甘蓝100克，热量22千卡
相当于踮脚5分钟消耗的热量...
吃甘蓝100克，热量22千卡
相当于背部训练6分钟消耗的热量...
吃面包糠100克，热量317千卡
相当于高抬腿32分钟消耗的热量...
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